Přestaňte se spoléhat na kávu: Objevte přírodní alternativy, které zlepšují koncentraci bez stresu

Všichni chceme energii, která vydrží celý den – bez bušení srdce, podrážděnosti a náhlé únavy. Káva vám může dát rychlý „kick“, ale často vás zanechá nervózní a nespavé. 

Proto se stále více lidí obrací k přírodním alternativám, které podporují koncentraci, zlepšují náladu a dodávají jemnější, ale déle trvající energii. V tomto článku se podíváme na adaptogeny, bylinky a funkční nápoje, které mohou nahradit kávu – a zároveň pomáhají tělu i mysli najít rovnováhu.

Proč hledat alternativu ke kávě

Pro mnoho lidí je káva symbolem dobrého začátku dne a produktivity v práci. Její aroma a hořká chuť doprovázejí důležité schůzky i klidné chvíle o samotě. Přesto stále více lidí hledá náhradu. Ne proto, že by jim již nechutnala, ale protože chtějí energii bez vedlejších účinků. 

Kofein je silný stimulant, který rychle probudí tělo i mysl, ale jeho účinek je krátkodobý a často po něm následuje náhlá únava nebo nervozita. Proto se do popředí dostávají alternativy, které podporují koncentraci jemněji, ale déle a bez přetížení nervového systému.

Jak kofein působí

Kofein blokuje receptory adenosinu, látky, která signalizuje únavu v těle. Díky tomu se cítíme svěží, i když by naše tělo jinak potřebovalo odpočinek. Tento účinek je však dočasný. Když kofein přestane působit, adenosin se znovu váže a únava se může vrátit ještě silněji. 

Kromě toho si pravidelní konzumenti vyvinou toleranci, což znamená, že stejné množství kávy má v průběhu času slabší účinek. Proto mnoho lidí sáhne po druhé nebo třetí šálku, což spustí cyklus nadměrné stimulace a následné letargie.

Problémy s nadměrnou konzumací kávy

Ačkoli káva může mít pozitivní účinky, nadměrná konzumace může vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Zvýšená nervozita, podrážděnost, bušení srdce a problémy se spánkem jsou častými vedlejšími účinky. Kofein také mírně dehydratuje tělo, což se projevuje únavou a bolestmi hlavy. 

Pravidelné přetěžování nervového systému také zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Pokud je jeho hladina dlouhodobě zvýšená, může to negativně ovlivnit imunitu, trávení a schopnost regenerace. Lidé trpící úzkostí, vysokým krevním tlakem nebo nespavostí by proto měli omezit příjem kávy a nahradit ji mírnějšími formami stimulace.

Co se děje v mozku, když jsme unavení – a proč káva problém pouze maskuje

Abychom pochopili, proč některé nápoje nebo doplňky stravy skutečně pomáhají s koncentrací, je dobré se podívat na to, co se děje v mozku, když jsme unavení nebo plní energie. Nejde jen o kofein – jde o to, jak náš mozek pracuje s chemickými látkami, které regulují bdělost, pozornost a stres.

Adenosin – tichý signál únavy

Během dne mozkové buňky pracují, spotřebovávají energii a produkují vedlejší produkt zvaný adenosin. Ten se postupně hromadí v mozku a váže se na speciální receptory, které vysílají signál: „Zpomal, potřebujeme odpočinek.“

Když pijete kávu, kofein blokuje tyto receptory, takže mozek necítí signál únavy – cítíte se svěží, i když je vaše tělo ve skutečnosti unavené. Problém je v tom, že když kofein přestane působit, adenosin se „vrátí“ a únava se vrátí ještě silnější. Proto po několika šálcích kávy během dne často dochází k náhlé ztrátě energie a pocitu vyčerpání.

Kortizol a dopamin – hormony stresu a motivace

Káva a jiné stimulanty také zvyšují hladinu kortizolu, hormonu, který připravuje tělo na výkon. V malých množstvích je prospěšný, protože zlepšuje bdělost a koncentraci. Pokud je však jeho hladina dlouhodobě vysoká (např. v důsledku stresu a nadměrné konzumace kávy), tělo se napne, což brání regeneraci a může narušit spánek.

Na druhé straně látky jako dopamin jsou spojovány s motivací a radostí z učení. Kofein je krátkodobě zvyšuje, ale pokud je ho příliš mnoho, dopaminové receptory se unaví a člověk potřebuje stále více stimulace. Proto mohou být užitečné adaptogeny (např. Rhodiola rosea nebo ashwagandha) – pomáhají udržovat rovnováhu mezi výkonem a klidem, aniž by přetěžovaly nervový systém.

L-theanin a GABA – synonymum klidu

Naopak látky jako L-theanin (zelený čaj) nebo neurotransmiter GABA mají opačný účinek – pomáhají mozku „ztlumit hlasitost“ vnějších podnětů. Díky nim můžeme zůstat klidní i při práci ve stresu.

Proto kombinace kofeinu a L-theaninu (například v čaji matcha) vytváří ideální rovnováhu. Mozek je soustředěný, ale není přetížený.

Proč je spánek klíčový

Když spíme, adenosin se z mozku odstraní a neurony se „resetují“. Pokud spánek vynecháme, mozek zůstává mírně přetížený a káva pouze maskuje příznaky. Proto jsou nejlepší alternativou ke kávě ty, které nejen stimulují, ale také podporují regeneraci mozku – jako jsou adaptogeny, omega-3 mastné kyseliny nebo bylinky s uklidňujícím účinkem.

Adaptogeny jako jemné stimulanty mysli

Adaptogeny jsou rostlinné látky, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresu – ať už fyzickému, psychickému nebo environmentálnímu – a stabilizovat jeho fungování. 

Na rozdíl od klasických stimulantů (např. velkých dávek kofeinu), které poskytují okamžitý silný „kick“, mají adaptogeny jemnější účinek: pomáhají udržovat energii, zlepšují náladu a koncentraci bez výkyvů a propadů. V praxi to znamená, že místo „exploze“ energie, po které často následuje únava nebo nervozita, získáte stabilnější podporu pro svou mysl.

Jak adaptogeny fungují

Vědecké studie ukazují, že adaptogeny mohou působit několika způsoby:

• Pomáhají snižovat účinky chronického stresu (např. snížením hladiny kortizolu nebo snížením oxidačního nebo zánětlivého stresu).
• Podporují mozkové funkce – například lepší učení, paměť, koncentraci nebo odolnost proti únavě. Například u Rhodiola rosea bylo v předklinických studiích prokázáno, že zlepšuje učení a paměť u zvířat.
• Mohou zlepšovat fyzickou a duševní výkonnost, a tím podporovat lepší funkci mozku v náročných situacích. Například Eleutherococcus senticosus (sibiřský ženšen) je v článku z roku 2025 zmíněn jako látka posilující duševní a fyzickou výdrž.
• Mají tendenci „normalizovat“ tělesné funkce – když je tělo vystaveno stresu, adaptogen může pomoci obnovit rovnováhu.

Klíčové adaptogeny pro mysl a koncentraci

Rhodiola rosea

Tato rostlina je také známá jako „zlatý kořen“. Studie ukazují, že Rhodiola může zlepšit duševní výkonnost, snížit únavu a pomoci při únavě způsobené stresem. Zajímavé jsou také výsledky pilotní studie se skupinou 20 dobrovolníků, kde byly zaznamenány změny v elektrické aktivitě mozku během úkolů zaměřených na paměť a pozornost po užití extraktu z Rhodioly.

Tip: Pokud procházíte obdobím, kdy potřebujete být duševně bdělejší, například během dlouhých pracovních hodin, zkoušek nebo velkého projektu, může být Rhodiola dobrou volbou.

Eleutherococcus senticosus (sibiřský ženšen)

Eleutherococcus senticosus, známý jako sibiřský ženšen, se v Asii tradičně používá na podporu fyzické a duševní výdrže. Je to adaptogen, který posiluje tělo během dlouhých období stresu, pomáhá lépe zvládat stres a podporuje imunitní systém. 

Výzkum z roku 2025 publikovaný v časopise Molecules (MDPI) popisuje sibiřský ženšen jako látku, která „zvyšuje odolnost vůči stresu, podporuje duševní a fyzickou výdrž a vykazuje imunostimulační účinky“.  

V každodenním životě je zvláště vhodný pro lidi, kteří čelí dlouhým obdobím stresu – například pro ty, kteří pracují v náročném tempu několik dní po sobě, studují na zkoušky nebo se věnují tvůrčím činnostem, které vyžadují soustředění a energii. Sibiřský ženšen má jemný, ale stabilní účinek, bez náhlých výkyvů energie.

Ašwagandha

Ašwagandha představuje mírně odlišnou kategorii adaptogenů – na rozdíl od rhodioly nebo sibiřského ženšenu má spíše uklidňující účinek, ale zároveň může jemně podporovat duševní aktivitu. Její největší předností je schopnost snižovat stres a úzkost, pomáhá udržovat duševní rovnováhu a zlepšuje kvalitu spánku. 

Zároveň může zvýšit energii a výkon mozku, jak ukazuje studie z roku 2024 publikovaná v Taylor & Francis Online, kde dospělí s kognitivními obtížemi po osmi týdnech užívání ashwagandhy vykazovali zlepšení nálady, energie a duševní výkonnosti. 

V praxi je proto ideální pro lidi, kteří se cítí napjatí, nervózní nebo mají potíže se spánkem. Ashwagandha nepůsobí jako klasický energetický stimulant, ale spíše jako jemný harmonizátor. Pomáhá tělu regenerovat se, snižuje hladinu stresu a zlepšuje koncentraci a celkovou pohodu.

Jak je používat v praxi

Pro lepší orientaci v klasifikaci adaptogenů:

• Vyberte si adaptogen podle situace: pokud potřebujete „posílit“ (ale jemně), zvolte rhodiolu nebo sibiřský ženšen. Pokud potřebujete více klidu a méně stresu, zvolte ashwagandhu.
• Začněte s nižší dávkou, než je doporučeno, sledujte, jak se cítíte a zda na ně reagujete citlivě.
• Kombinujte je s dobrým režimem: kvalitní spánek, pravidelné jídlo, hydratace a cvičení výrazně zvyšují účinek adaptogenů. Bez toho je jejich účinek omezený.
• Použití: Většina adaptogenů se doporučuje užívat ráno nebo dopoledne, pokud mají stimulační účinky. Pokud podporují regeneraci (např. ashwagandha), lze je užívat i večer.
• Sledujte dlouhodobé účinky: na rozdíl od kávy nemusí být účinek okamžitě patrný – například zlepšení koncentrace nebo energie může nastat až po 2–4 týdnech pravidelného užívání.

Přírodní stimulanty s čistou energií

Matcha

Čaj Matcha je jedinečný druh zeleného čaje, který se od klasického listového čaje liší tím, že listy jsou rozemlety na jemný prášek a konzumují se celé. Díky tomu má matcha výrazně vyšší obsah účinných látek: aminokyseliny L-theanin, kofein a katechiny, jako je například silný antioxidant EGCG. 

L-theanin má velmi specifický účinek na nervový systém – vyvolává stav „klidné bdělosti“, ve kterém je člověk soustředěný, ale uvolněný. V kombinaci s kofeinem, který je přírodním stimulantem, vzniká harmonický účinek: energie bez třesu rukou, soustředění bez podrážděnosti. 

Podle několika zdrojů kombinace L-theaninu a kofeinu zlepšuje pozornost, reakční čas a krátkodobou paměť. Randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v časopise Nutrients (MDPI) potvrdila, že denní konzumace matcha zlepšuje pozornost a výkonné funkce u starších lidí vystavených mírnému stresu. 

Další výzkum z roku 2024 publikovaný v časopise PLOS ONE navíc ukázal, že pití matcha po dobu 12 měsíců vedlo u starších dospělých k lepšímu vnímání emocí a lepší kvalitě spánku. V praxi to znamená, že šálek vysoce kvalitní matchy může být ideálním ranním rituálem. Poskytuje jemný impuls, který nepřetěžuje nervový systém, a zároveň podporuje koncentraci při práci, studiu nebo tvůrčích činnostech.

Yerba mate

Yerba mate je tradiční jihoamerický nápoj vyrobený z listů rostliny Ilex paraguariensis. Má charakteristickou hořkou chuť a obsahuje kombinaci stimulujících látek – kofein, teobromin a teofylin. Tyto sloučeniny společně působí na tělo a mysl jinak než čistý kofein, dodávají energii postupně a déle. 

Z vědeckého hlediska byla yerba maté studována hlavně z hlediska jejích antioxidačních a metabolických účinků, ale několik studií se zaměřilo také na kognitivní výkon. Podle recenze publikované v časopise Nutrition Reviews (OUP Academic) existuje souvislost mezi pitím yerba maté a zlepšením určitých fyziologických funkcí, ale důkazy o jejích účincích na myšlení a paměť jsou omezené. 

Jedna experimentální studie u studentů (WKU TopScholar) zkoumala účinek yerba mate před zkouškou a nezjistila žádné statisticky významné změny ve výsledcích, i když účastníci subjektivně uváděli menší únavu. 

Z praktického hlediska představuje yerba maté šťastný střed – dodává energii a bdělost během dne, ale méně intenzivně než káva. Je vhodná pro dlouhé pracovní úseky, kreativní činnosti nebo jako doplněk k učení, když člověk potřebuje stabilní výdrž bez energetických výkyvů a následných propadů.

Guayusa

Guayusa je méně známá rostlina pocházející z amazonského deštného pralesa, která se v posledních letech dostala do popředí jako moderní „čistá“ alternativa ke kávě. Nápoj vyrobený z jejích listů obsahuje kofein, ale také řadu antioxidantů a aminokyselin, které pomáhají vyvážit stimulační účinek a udržet duševní bdělost bez typického „propadnutí“. 

Výzkum publikovaný v časopise Nutrients (MDPI) přinesl zajímavé výsledky – v randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii na zdravých dospělých došlo po užití extraktu z guayusy  ke zlepšení subjektivního vnímání kognitivních funkcí, zvýšená koncentrace a pocity štěstí do dvou hodin po konzumaci. 

Studie také zaznamenala, že ačkoli guayusa mírně zvýšila krevní tlak ve srovnání s výchozí hodnotou, účastníci pociťovali menší únavu a lepší duševní výkonnost. V každodenním životě nabízí guayusa velmi jemnou, ale stabilní formu energie, která je vhodná zejména pro lidi v kreativních nebo manažerských pozicích.

Jak je začlenit do svého života

1. Začněte pomalu – pokud nejste na tyto nápoje zvyklí, vyzkoušejte jeden šálek ráno a uvidíte, jak se budete cítit.
2. Vyberte si kvalitní produkt – například vysoce kvalitní matcha (sytě zelená barva, bez přísad), čerstvá yerba mate nebo guayusa s transparentním původem.
3. Načasování – Matchu nebo guayusu si vychutnejte ráno nebo dopoledne, když se potřebujete soustředit. Yerba mate je také ideální k pití během dne. Pokud jste citliví na kofein, vyhněte se jejich konzumaci pozdě večer.
4. Kombinace s rutinou – Tyto nápoje fungují nejlépe jako součást rutiny: dobrý spánek, hydratace, umírněná konzumace kofeinu/alternativ. Samy o sobě nemohou zachránit špatnou rutinu.
5. Pozor na citlivost – Pokud máte vysoký krevní tlak, trpíte úzkostí nebo jste velmi citliví na kofein, sledujte své reakce. Například guayusa v jedné studii zvýšila krevní tlak nad základní hodnotu.

Výživové doplňky pro ostré soustředění

L-theanin

L-theanin je aminokyselina nejčastěji extrahovaná z listů zeleného čaje. Je známo, že vyvolává stav „klidné bdělosti“ – ne ospalost, ale příjemnou relaxaci s jasnou myslí.

Když se L-theanin kombinuje s malou dávkou kofeinu, je účinek velmi vyvážený: kofein dodává energii a aktivitu, zatímco L-theanin potlačuje nervozitu nebo třes, které mohou doprovázet stimulaci samotného kofeinu. 

Dvojitě zaslepená studie z roku 2025 ukázala, že kombinace vyšších dávek L-theaninu a kofeinu zlepšila přesnost a rychlost pozornosti u mladých dospělých po spánkové deprivaci. To znamená, že pokud procházíte rušným obdobím v práci nebo ve škole, L-theanin vám může pomoci zlepšit koncentraci. 

Doporučuje se užívat ráno nebo dopoledne, ideálně s malým množstvím kofeinu (pokud ho dobře snášíte). Sledujte, jak na něj vaše tělo reaguje, a vyberte si osvědčený, vysoce kvalitní produkt.

Bacopa monnieri

Dalším příkladem je bylina Bacopa monnieri (často známá jako Brahmi), která se tradičně používá v ajurvédské medicíně na podporu paměti a učení. Moderní studie ukazují, že pravidelné užívání extraktu z Bacopy může zlepšit koncentraci, paměť, zpracování informací a zmírnit duševní únavu. 

Například systematický přehled publikovaný v časopise Antioxidants uvádí, že Bacopa monnieri má zajímavý potenciál pro podporu kognitivních funkcí. V jedné studii s dospělými nad 55 let, kteří užívali standardizovaný extrakt z Bacopa a podstoupili kognitivní trénink, bylo prokázáno zlepšení pozornosti a pracovní paměti.

V praxi to znamená, že pokud procházíte náročným obdobím duševní práce – ať už se jedná o učení, tvoření nebo řešení složitých úkolů – Bacopa může být vhodným doplňkem vaší denní rutiny. Neúčinkuje okamžitě jako káva, ale při pravidelném užívání pomáhá budovat pevný základ pro dlouhodobé zlepšení paměti, koncentrace a celkové duševní výkonnosti.

Citicolin (CDP-cholin)

Třetím doplňkem je citicolin (známý také jako CDP-cholin). Jedná se o látku, která podporuje produkci důležitých neurotransmiterů v mozku a celkově lepší nervové spojení. Výzkumy ukazují, že citicolin může pomoci zlepšit paměť a duševní výkonnost i u zdravých dospělých. 

Například článek v časopise Aging and Disease uvádí, že doplnění citicolinu zlepšilo příjem cholinu v mozku u starších dospělých, což je spojeno s lepší kognitivní funkcí. To znamená, že pokud vaše práce nebo životní situace vyžaduje intenzivní duševní aktivitu (např. dlouhé dny před obrazovkou, analýza, kreativita), může být citicolin prospěšný.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 patří mezi nejdůležitější tuky pro správnou funkci mozku. Dvě nejznámější složky jsou EPA a DHA, které se přirozeně vyskytují v rybách a mořských řasách. DHA je klíčovým stavebním kamenem mozkových buněk a pomáhá zlepšovat přenos nervových signálů, což přímo souvisí s koncentrací, pamětí a rychlostí zpracování informací.

Výzkum potvrzuje, že doplnění omega-3 mastných kyselin může mít pozitivní vliv na duševní výkonnost. Například studie zveřejněná v časopise Frontiers in Aging Neuroscience zjistila, že doplnění DHA a EPA u dospělých s nižšími hladinami těchto kyselin vedlo ke zlepšení pozornosti a pracovní paměti.

Bylinné a funkční nápoje

Bylinné a funkční nápoje jsou nápoje, které obsahují rostlinné výtažky, bylinné složky, adaptogeny nebo funkční látky (jako ženšen, Ginkgo biloba, máta, kurkuma nebo kakao), často doplněné rostlinným mlékem, méně cukru a bez silných přímých stimulantů, jako je káva. 

Takový nápoj se může stát příjemnou součástí vašeho denního režimu – namísto klasické „rychlé kávy“ nabízí jemnější a vyváženější způsob, jak dodat tělu energii a podpořit koncentraci po celý den. Výhodou je, že pomáhají podporovat krevní oběh, uklidňují mysl, zvyšují bdělost bez bušení srdce nebo nervozity a zároveň posilují zvyk „péče o sebe“. 

Výzkumy ukazují, že funkční nápoje z rostlinných zdrojů mohou mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, náladu a výkonnost, i když zatím nebylo vše důkladně prozkoumáno. Například recenze v časopise Functional and Medicinal Beverages hovoří o „mezilidských důkazech“, že rostlinné nápoje mohou mít vliv na mozek a náladu.

Jak je začlenit do svého denního režimu

Začlenění těchto nápojů do svého denního režimu může vypadat například takto: ráno před prací si dopřejte šálek bylinkového čaje – může to být matcha v kombinaci s mátou nebo latte s ashwagandhou a kokosovým mlékem. Odpoledne si vyberte funkční nápoj s rostlinnými výtažky (např. ženšen, ginkgo, kakao) bez velkého množství cukru nebo silného kofeinu. 

Večer si můžete vychutnat uklidňující bylinný nápoj – například s mátou, kurkumou nebo ginkgem –, který uvolní vaši mysl, sníží napětí a pomůže vašemu tělu přirozeně se naladit na spánek. Cílem není zcela nahradit kávu, ale přinést větší rozmanitost a jemnější podporu, která je udržitelnější a méně náročná na nervový systém.

Nedávná studie publikovaná v časopise Frontiers in Nutrition se zabývala účinkem funkčního energetického nápoje (obsahujícího kofein, taurin, ženšen a vitamíny) na výkon při mentálně náročném úkolu. Zjistili, že účastníci vykazovali zlepšení duševního výkonu a nálady ve srovnání s placebem 60 minut po konzumaci nápoje.

Další systematický přehled hodnotil rostlinné extrakty a jejich vliv na kognitivní funkce u zdravých dospělých. Ačkoli jsou důkazy zatím omezené, poukazují na potenciál bylinných nápojů jako součásti režimu.

Jak vybrat ten správný

Ne každý reaguje na stimulanty stejným způsobem. To, co jedné osobě dodá jemný příliv energie a zlepšuje náladu, může u jiné osoby po několika hodinách vyvolat nervozitu nebo únavu. Proto je rozumné vybrat si alternativu ke kávě na základě toho, jak vaše tělo reaguje na stres, únavu a kofein. 

Pokud jste často ve stresu nebo nervózní

Pokud jste někdo, kdo se snadno rozruší, má zrychlené myšlenky nebo se po pití běžné kávy cítí „nervózní“, hledejte doplňky, které uklidňují nervový systém a stabilizují hladinu energie.

Vynikající volbou je ashwagandha, která pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, podporuje klid a lepší spánek. Stejně účinná je L-theanin, který navozuje duševní klid bez ospalosti a v kombinaci s menšími dávkami kofeinu (např. z čaje) zajišťuje jasnou a klidnou koncentraci.

Bacopa monnieri je také dobrou podporou pro dlouhodobé zlepšení odolnosti vůči stresu – neúčinkuje okamžitě, ale při pravidelném užívání pomáhá lépe zvládat tlak a zlepšuje koncentraci.

Pokud trpíte únavou a nedostatkem energie

Pokud se často cítíte unavení nebo nemáte motivaci, zvolte adaptogeny, které jemně stimulují bez kofeinového návalu.

Rhodiola rosea je vynikající volbou. Pomáhá při duševní únavě, zlepšuje koncentraci a dodává energii bez nervozity. Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus) má podobný účinek, zvyšuje vytrvalost a pomáhá vyrovnat se s dlouhodobým stresem. Mezi přírodními nápoji se osvědčila také guayusa – dodává energii postupně, bez výkyvů, takže je zvláště vhodná pro dlouhé pracovní nebo kreativní dny.

Pokud potřebujete podpořit kreativitu nebo učení

Pro studenty, umělce, novináře nebo lidi pracující v kreativních oborech jsou ideální mírné stimulanty, které podporují bdělost, aniž by snižovaly klid.

Nejlépe funguje čaj matcha, který kombinuje kofein s L-theaninem. Výsledkem je ostrá, ale uvolněná koncentrace.

Pro dlouhodobou podporu paměti a kognitivních funkcí jsou vhodné také doplňky stravy, jako je citicolin (CDP-cholin) nebo omega-3 mastné kyseliny, protože posilují nervové spojení a zlepšují duševní výkonnost.

Pokud jste citliví na kofein

Někteří lidé reagují na kofein i po malé dávce – mohou pociťovat bušení srdce, třes, úzkost nebo problémy se spánkem. Pokud vám to zní povědomě, nejlepší volbou jsou adaptogeny bez kofeinu.

Zaměřte se na ashwagandhu, bacopu monnieri nebo L-theanin. Tyto látky uklidňují, zlepšují koncentraci a přinášejí duševní rovnováhu bez stimulace. Pokud hledáte také mírné povzbuzení, vyzkoušejte bylinné nápoje s ženšenem, mátou nebo ginkgem.