Jednoduché proteinové lívance

Jednoduché proteinové lívance

Potřebné suroviny na dvě porce:

  • 50g hladké špaldové mouky
  • 50g ovesné mouky (rozmixovaných vloček)
  • 1 odměrku (cca 30g) vanilkového proteinu
  • 1 čl. kypřicího prášku
  • 100 ml kefírového mléka
  • 1 vajíčko
  • banán střední velikosti (cca 120g)
  • volitelně sladidlo, skořice, kokos, kousky čokolády

Postup:

  1. Společně si nejprve smícháme všechny sypké suroviny, ke kterým přidáme kefírové mléko, vaječný žloutek a rozmačkaný banán.
  2. Na závěr do těsta přimícháme vyšlehaný bílek.
  3. Na rozpálené pánvi tvoříme malé lívance, které opékáme z obou stran.
  4. Podáváme s jogurtem, čerstvým ovocem a oříškovým máslem.

Dobrou chuť!

 


Výživové údaje na jednu porci (bez zdobení):

Kalorie 
Bílkoviny 
Sacharidy  
Tuky
350 kcal 
350 kcal 
50g 
6g 

Autorka: Anna Voskárová