Jednoduché proteinové lívance
Potřebné suroviny na dvě porce:
- 50g hladké špaldové mouky
- 50g ovesné mouky (rozmixovaných vloček)
- 1 odměrku (cca 30g) vanilkového proteinu
- 1 čl. kypřicího prášku
- 100 ml kefírového mléka
- 1 vajíčko
- banán střední velikosti (cca 120g)
- volitelně sladidlo, skořice, kokos, kousky čokolády …
Postup:
- Společně si nejprve smícháme všechny sypké suroviny, ke kterým přidáme kefírové mléko, vaječný žloutek a rozmačkaný banán.
- Na závěr do těsta přimícháme vyšlehaný bílek.
- Na rozpálené pánvi tvoříme malé lívance, které opékáme z obou stran.
- Podáváme s jogurtem, čerstvým ovocem a oříškovým máslem.
Dobrou chuť!
Výživové údaje na jednu porci (bez zdobení):
Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
350 kcal | 350 kcal | 50g | 6g |
Autorka: Anna Voskárová