Jídelníček na objem, který doporučuje Rich Piana

Světoznámý kulturista a motivátor Rich Piana je známý díky svému obrovskému objemu. I když se s jeho jménem spojuje mnoho steroidních kauz, musíme uznat, že za takovým lookem, jaký má on, je mnoho hodin poctivého tréninku a prvotřídní výživa.

Jídlo i doplňky

V motivačních videích často připomíná důležitost výživových doplňků. Vždy však prosazuje i myšlenku, že skutečné jídlo je lepší a kvalitnější, pokud toužíte po velkém objemu. Rich již mnohokrát popisoval svůj jídelníček na internetu a dal tak možnost fanouškům nahlédnout do jeho návodu na mohutný svalový objem.

Začíná hned z rána...

… a končí večer. Rich Piana si dává denně až 8 chodů jídla. Tvrdí, že kuchyně je jeho nejoblíbenější místo. Chcete-li objem jako on, potřebujete nejen cvičit, ale i jíst jako on. 

Přečtěte si jeho denní jídelníček na objem:

1.jídlo - 10 vajec, při nedostatku času 2 odměrky proteinu + 4 porce ovesné kaše.

2.jídlo - 2 až 4 odměrky gaineru + 2 odměrky proteinu, z nichž udělá šejk. (můžete přidat i ovesné vločky, banán, máslo...).

3.jídlo - 3 kuřecí prsa + 2 šálky hnědé rýže.

(Dvě hodiny po třetím jídle si dá trénink.)

4.jídlo - Potréninkový šejk skládající se ze 3 až 4 odměrek gaineru, 2 odměrek proteinu + 1 až 2 banány.

(Alespoň hodinová pauza mezi 4. a 5. jídlem.)

5.jídlo - Steaky, ryby nebo libové vepřové/krůtí maso + 2 šálky hnědé rýže.

6.jídlo - Nejoblíbenější jídlo dne, které si občas dopřeje i 2-krát. Celý kyblík řeckého jogurtu + 2 odměrky čokoládového proteinu. 80 gramů proteinu a žádný tuk.

7.jídlo - Večeře: Jde do restaurace na mexické, thajské nebo jakékoliv jiné jídlo (klidně i burgry).

8.jídlo - Fondánové sušenky. Bez nich prostě neusne.

Oddaný kulturistice

Po přečtení tohoto seznamu vám je jasné, že je skutečně náročné věnovat se naplno tomuto koníčku a požadovat stejné výsledky. Stojí to však za pokus. Rich Piana je populární jméno a možná právě toto je návod, jak se stát stejně silným a slavným.