Spalovače tuků
Spalovače tuků představují výživové doplňky, které při vhodně zvoleném způsobu stravování a tréninku přispívají k lepšímu metabolismu, oxidaci a absorpci tuků, vyššímu energetickému výdeji a s ním spojené redukci tělesné hmotnosti. Spalovače tuků podporují dlouhodobou adaptaci těla na tukový metabolismus.
PŘÍNOSY UŽÍVÁNÍ SPALOVAČŮ TUKŮ:
- podporují využívání tělesného tuku jako zdroje energie, čímž zabraňují jeho nadměrnému ukládání v organismu
- napomáhají nižší chuti k jídlu
- podílejí se na podpoře fyzického výkonu
- díky přísné mezinárodní legislativě je mohou bez výčitek používat i profesionální sportovci
O SPALOVAČÍCH TUKŮ OBECNĚ
Spalovače tuků fungují na principu společného (tzv. synergického) efektu několika účinných látek současně. Díky tomu je tuk využíván a spalován rychleji a efektivněji:
- podpora uvolňování mastných kyselin z tukové tkáně a jejich následné využití jako zdroje energie
- zvýšení produkce tepla, a tím zvýšení celkového energetického výdeje
- snížení příjmu potravy a chuti k jídlu
CHARAKTERISTIKA VYBRANÝCH ÚČINNÝCH LÁTEK OBSAŽENÝCH VE SPALOVAČÍCH
KOFEIN
- hlavní složka drtivé většiny spalovačů tuku, která přispívá ke zvýšenému vylučování adrenalinu a noradrenalinu do krve, a tím ke zvýšenému výdeji energie
ZELENÝ ČAJ
- klinické studie prokázaly, že aktivní ingredience v něm obsažené (katechiny) redukují celkový tělesný tuk, obvod pasu a množství podkožního tuku. V kombinaci s kofeinem dochází k zesílení jejich účinku
L-KARNITIN
- pomáhá transportovat mastné kyseliny do buněk, kde jsou využívány jako zdroj energie. Tato aminokyselina byla často používanou tajnou zbraní velkého množství profesionálních sportovců
CLA
- konjugovaná kyselina linolová, polynenasycená mastná kyselina, svou strukturou velmi podobná omega-6 mastným kyselinám. Přestože jde de facto o tuk, je prokázáno, že konzumace přibližně 1,5 - 3 gramů CLA denně vede k redukci tělesného tuku
GARCINIA KAMBODŽSKÁ
- hit posledních let, zejména mezi lidmi, kteří kofein moc netolerují. Účinné látky obsažené v jejím extraktu blokují činnost enzymů podílejících se na syntéze mastných kyselin, čímž podporují odbourávání tuku
PRO KOHO JSOU URČENY?
- pro širokou veřejnost - která touží zhubnout, bez ohledu na druh vykonávané fyzické aktivity
- pro sportovce - napomáhají nejen při redukci tělesné hmotnosti, ale také při samotném sportovním výkonu
- pro začátečníky - na cestě za jejich vytouženými cíli
DÁVKOVÁNÍ A ZPŮSOB UŽÍVÁNÍ
V souvislosti s užíváním spalovačů tuků doporučujeme dodržovat několik jednoduchých zásad:
- UŽÍVEJTE 30 MINUT PŘED PLÁNOVANOU FYZICKOU AKTIVITOU
- CYKLUJTE - ani ten nejlepší spalovač tuků vám neposkytne doživotní účinek. Jde o doplňky určené na krátkodobé, rozhodně ne chronické užívání, maximálně po dobu 4 - 6 týdnů, poté je nutná minimálně stejně (ideálně alespoň dvojnásobně) dlouhá přestávka.
- ZAČNĚTE V MALÉM - neexistuje přímá úměra mezi množství užívaného doplňku a ztrátou tělesného tuku. Stejně jako u ostatních suplementů, i zde platí, že byste se měli řídit doporučeními uvedenými na jednotlivých produktech.
- PRIORITOU SVALY, NE TUK - nezapomínejte na to, že spolu s výživou a případnými doplňky jsou svaly prostředkem, který pomáhá spalovat tuk. Ztráta tělesné hmotnosti by proto nikdy neměla být na úkor čisté svalové hmoty. Pokud si v tomto procesu nejste jisti, je určitě na místě obrátit se na zkušeného trenéra nebo výživového poradce.
- POZOR NA NADBYTEK STIMULANTU - hlavní složkou většiny spalovačů je kofein, který má mimo jiné výrazný povzbuzující účinek. Pokud si svůj den neumíte představit bez ranní kávy, případně bez několika šálků během dne, nemluvě například o energetických nápojích, dávejte si pozor na předávkování kofeinem. Jednou z možností pro vás mohou být stimulanty, které kofein neobsahují, například Yohimbin či Garcinia.
