Pro lepší spánek
Mnoho vrcholových manažerů či jiných lidí, kteří se prezentují svými vynikajícími výsledky, se rádi „pochlubí“ informací, že pro zaneprázdněnost spí nanejvýš pár hodin denně. To je v příkrém rozporu s tím, co je nám vštěpováno od útlého dětství - že spánek je příležitost pro tělo zregenerovat, dohnat zameškané z celého dne a uskutečnit řadu nezbytných procesů. Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je důležitý pro fyzický i psychický výkon. V této sekci najdete ověřené přírodní produkty, včetně melatoninu, které podpoří váš zdravý spánek.
PROČ JE SPÁNEK DŮLEŽITÝ?
- snižuje riziko nadváhy a obezity u dětí i dospělých
- nedostatek spánku vede ke zvýšení chuti k jídlu, jelikož dochází ke zvýšení tvorby ghrelinu (hormonu zvyšujícího apetit) a ke snížení tvorby leptinu (hormonu snižujícího apetit)
- zlepšuje vědomí, koncentraci a produktivitu
- zvyšuje fyzickou výkonnost
- snižuje riziko infarktu myokardu, cévní mozkové příhody a cukrovky 2. typu, a to zejména tehdy, pokud člověk spí alespoň 7 hodin denně
- přispívá k dobré náladě - jeho nedostatek se pojí se zvýšeným výskytem deprese či dokonce sebevražd
- zvyšuje imunitu - osoby, které spí méně než 7 hodin denně, jsou až třikrát náchylnější k infekcím
MELATONIN
Melatonin je hormon produkovaný šišinkou v mozku (epifýzou). Jeho tvorba a vylučování jsou podmíněny především střídáním světla s tmou. S ubývajícím množstvím slunečních paprsků jeho tvorba stoupá a naopak, čímž přispívá regulaci tzv. cirkadiánních rytmů - procesů souvisejících s bděním a se spánkem. Když přichází soumrak, podmozková žláza (hypofýza) brzdí produkci budícího hormonu serotoninu na úkor melatoninu, který začne epifýza pomalu uvolňovat do krve a který pomáhá uvolňovat naše tělo a mysl a připravit ho na usínání a kvalitní průběh spánku. Hladina melatoninu kulminuje přibližně kolem třetí hodiny ráno.
