Anabolizéry a stimulanty
Anabolizéry a stimulanty, často nazývané také předtréninkové pumpy, předtréninovky či nakopávače, jsou mezi fitness nadšenci velmi oblíbené, a to jak mezi profesionály, tak i mezi rekreačními cvičenci. Jedná se o doplňky stravy, které umožňují trénovat déle, efektivněji a ve vyšší intenzitě. Rovněž mají za úkol před tréninkem nabudit, probrat z útlumu a připravit organismus na blížící se zátěž. To se hodí zejména v situacích, kdy se na trénink netěšíte nebo nemáte dostatek energie na kvalitní odcvičení celého naplánovaného tréninku (náročný den v práci, stres, předchozí sportovní aktivita, nekvalitní spánek, apod.). Mezi jejich další účinky patří nepřímé zvětšení svalů a celkové zlepšení silového výkonu.
PŘÍNOSY UŽÍVÁNÍ ANABOLIZÉRŮ A STIMULANTŮ
- zlepšují a udržují fyzický výkon v průběhu celého tréninku
- uvolňují do těla potřebnou dávku energie
- nastartují organismus před tréninkem i během něj
- zvyšují vytrvalost a snižují únavu
- přispívají k nižší tvorbě kyseliny mléčné
- podporují přirozenou tvorbu hormonů a syntézu bílkovin
FORMY
PRÁŠEK:
- snadná rozpustnost v jakékoliv tekutině
- rychlá vstřebatelnost, a tím včasný nástup účinku
- specifická chuť podporující samotný povzbuzující proces
TABLETY:
- pohodlná konzumace bez nutnosti rozdělání ve sklenici či šejkru
- snadné přenášení
- dobrá vstřebatelnost, i když pomalejší než v případě práškové formy
TEKUTINY:
- spojují výhody práškové i tabletové formy
- rychlá vstřebatelnost, snadné užívání
- omezená dostupnost na našem trhu
CHARAKTERISTIKA VYBRANÝCH ÚČINNÝCH LÁTEK
KOFEIN
- hlavní složka většiny anabolizérů a stimulantů, která přispívá ke zvýšenému vylučování adrenalinu a noradrenalinu do krve, a tím ke zvýšenému přílivu nové energie
CITRULIN MALÁT
- kombinace aminokyseliny L-citrulinu a malátu, která zvyšuje tvorbu energie a odolnost vůči únavě
ZELENÝ ČAJ
- klinické studie prokázaly, že aktivní ingredience v něm obsažené (katechiny) redukují celkový tělesný tuk, přispívají k ochraně kloubního aparátu a jsou účinnými antioxidanty
KYSELINA LISTOVÁ
- je společně s vitamínem B12 nezbytná pro tvorbu nukleových kyselin, a tím i pro syntézu DNA, účastní se všech procesů buněčného dělení. Jejím největším zdrojem jsou játra, kvasnice, listová zelenina, najdeme ji také v celozrnných produktech, mase, mléce, vejcích a luštěninách
TAURIN
- účinně hydratuje organismus, zvyšuje tvorbu energie, a tím celkovou fyzickou výkonnost
KREATIN
- přirozeně se vyskytující látka lidského těla, která pomáhá zásobovat svaly energií, a tím podporovat růst svalové hmoty, zvyšovat objem a sílu; nejpopulárnější formou je kreatin monohydrát
BETA-ALANIN
- podporuje vytrvalost a zlepšuje silový výkon; jako součást koenzymu A se podílí na správném fungování mnoha důležitých enzymů lidského těla
DÁVKOVÁNÍ A ZPŮSOB UŽÍVÁNÍ
Anabolizéry a stimulanty by se ideálně měly užívat nalačno, protože se v takovém případě rychleji vstřebávají, a tím je jejich výsledný efekt silnější. Na druhé straně, v praxi to je hůře uskutečnitelné - většina lidí v běžném životě trénuje v odpoledních či večerních hodinách, má pracovní aktivity apod., málokdo si může jako první věc po probuzení dopřát komplexní trénink v posilovně.
Dávkování produktu je dáno pokyny jeho výrobce, které důrazně doporučujeme dodržovat. Je potřeba si uvědomit, že se většinou jedná o doporučené dávky pro cvičence s průměrnou hmotností 80 až 90 kilogramů. Pozor proto na předávkování, rychlejší nástup účinku může být kompenzován nepříjemnými vegetativními pocity (nadměrné pocení, zvracení nebo nucení na něj, nesoustředěnost, narušení spánkového cyklu). Rovněž nezapomínejte ani na to, že stále jde „pouze“ o doplňky stravy, které nepředstavují náhradu plnohodnotné stravy. Naopak, právě kvalitní strava, poctivý trénink a ještě poctivější regenerace včetně spánku jsou při budování svalové hmoty klíčové.
