Tři mýty, které vás obírají o hodnotnou racionální stravu

Při dodržování racionální stravy děláme chyby různého charakteru. Jejich důsledkem je, že i přes několikaměsíční snahu a poctivé tréninky nehubneme tak, jak bychom chtěli. Dnes vám prozradíme, jaké tři mýty vás obírají o dobrý pocit z vysněné hmotnosti.

Sacharidům je potřeba se úplně vyhnout

Právě s hubnutím se často spojuje tvrzení, že je potřeba omezit nebo až zcela vyloučit sacharidy ze stravy. Pokud bychom se sacharidů úplně zbavili, neměli bychom dostatek energie na cvičení a byli bychom unavení. To, co nám nepřináší užitek, jsou jednoduché cukry, které najdete ve všech slazených nápojích, sladkých dobrotách a dokonce i v nízkotučných jogurtech.

Tuky jsou nezdravé

Z celkového denního příjmu energie by měly tuky tvořit 30%. Tvrzení, že je při dietě nepotřebujeme, tedy není pravdivé. Ano, pokud jich přijímáme hodně a převážně živočišné tuky, pak může nastat problém. Živočišné tuky obsahují nasycené mastné kyseliny a zvyšují ,,špatný cholesterol“. Ale zařazení olivového oleje, máku, sezamu či dýňových semínek do jídelníčku (rostlinné tuky) vám může pouze prospět. Rostlinné tuky se zase skládají z nenasycených mastných kyselin – např. omega-3, které jsou nezbytné pro zdraví našeho srdce a cév.

Racionální strava by měla být složena z bílkovin, tuků i sacharidů. Každá z těchto složek je pro naše tělo v určité míře potřebná.

• Bílkoviny jsou stavebními kameny našich svalů.
• Tuky ochraňují naše orgány a rozpouštějí se v nich vitamíny.
• Sacharidy nám zase dodávají energii pro správné fungování mozku a svalů.

Dieta postavená na jedné zdravé potravině

Slyšeli jste už o dietách, při kterých můžete jíst například pouze jablka nebo vařené kuře? Zásadním problémem všech diet, které jsou postaveny na jedné zdravé potravině, je to, že vám neposkytnou vyvážený poměr vitamínů, minerálů a jiných nezbytných složek. 

Pokud budete jíst pouze jablka, vašemu tělu budou bezprostředně chybět bílkoviny, ale pokud se na dva týdny omezíte pouze na kuřecí maso, připravíte se o příjem vitamínů. Konzumací jedné potraviny se ochuzujeme o vyváženou stravu, ze které můžeme získat vše, co potřebujete.

K racionální stravě neexistují zkratky

Pokud chcete skutečně zhubnout, ale přitom si nepoškodit své tělo, nespoléhejte na diety, které vás zbytečně připraví o dávku prospěšných látek. Raději upravte svůj jídelníček tak, aby se skládal z nutričně vyvážených jídel.

V našem e-shopu najdete zdravé potraviny, jako kokosový olej nebo arašídové máslo, ale i doplňky výživy pro sportovce. Produkty značky Natural Nutrition vyrábíme v té nejčistší formě bez přidaných konzervantů, barviv a emulgátorů.