2 recepty na zdravé domácí nanuky
Jednoduchá proteinová zmrzlina
Potřebné suroviny
Syrovátkový whey protein - 1 odměrka (30 g), (my jsme použili příchuť butter cookies, ale na tento recept je vhodná jakákoliv příchuť syrovátkového proteinu)
Jogurt Skyr (my jsme použili příchuť jahoda)
Postup:
- V mixéru spolu mixujeme protein, 80 ml vody a jogurt dohladka. Nejlépe nějakým mixérem, např. ponorným.
- Do forem na nanuky vylijeme připravenou směs, dáme zmrazit a po 2 - 3 hodinách můžeme vyndat z mrazáku a jíst.
Výživové údaje
(na 1 nanuk, z celkového množství nám vyšly 3 ks)
Kalorie - 88 kcal
Bílkoviny - 12,2 g
Sacharidy - 7,8 g
Tuky - 0,8 g
Sůl - 0 g
Svěží ovocné nanuky
Potřebné suroviny:
Instantní BCAA - 3 odměrky (my jsme použili příchuť zelené jablko)
100 % Bio ovocná šťáva - v příchuti červený meloun
100 ml vody
Postup:
- Ovocnou šťávu nalijeme do forem na nanuky. Nenalijeme ji však zcela po vrch, ale do 3/4 objemu forem a následně dáme zmrazit na 2 hodiny.
- Po 2 hodinách vyjmeme formy a dolijeme do nich BCAA rozdělané s vodou. Vznikne nám tak dvoubarevný efekt. Intenzitu chuti zvýšíme, pokud dáme více BCAA.
- Dáme znovu zmrazit na 2 - 3 hodiny a můžeme podávat.
Dobrou chuť!
Výživové údaje
(na 1 nanuk, z celkového množství nám vyšly 3 ks)
Kalorie - 62 kcal
Bílkoviny - 6,4 g
Sacharidy - 10,2 g
Tuky - 0 g
Sůl - 0 g
Připravila: Martina Žakarovská