2 recepty na zdravé domácí nanuky

2 recepty na zdravé domácí nanuky

Jednoduchá proteinová zmrzlina

Potřebné suroviny

Syrovátkový whey protein - 1 odměrka (30 g), (my jsme použili příchuť butter cookies, ale na tento recept je vhodná jakákoliv příchuť syrovátkového proteinu)

Jogurt Skyr (my jsme použili příchuť jahoda)

Postup:

  1. V mixéru spolu mixujeme protein, 80 ml vody a jogurt dohladka. Nejlépe nějakým mixérem, např. ponorným.
  2. Do forem na nanuky vylijeme připravenou směs, dáme zmrazit a po 2 - 3 hodinách můžeme vyndat z mrazáku a jíst. 

Výživové údaje

(na 1 nanuk, z celkového množství nám vyšly 3 ks)

Kalorie - 88 kcal

Bílkoviny - 12,2 g

Sacharidy - 7,8 g

Tuky - 0,8 g

Sůl - 0 g

Svěží ovocné nanuky

Potřebné suroviny:

Instantní BCAA - 3 odměrky (my jsme použili příchuť zelené jablko)

100 % Bio ovocná šťáva -  v příchuti červený meloun

100 ml vody

Postup:

  1. Ovocnou šťávu nalijeme do forem na nanuky. Nenalijeme ji však zcela po vrch, ale do 3/4 objemu forem a následně dáme zmrazit na 2 hodiny.
  2. Po 2 hodinách vyjmeme formy a dolijeme do nich BCAA rozdělané s vodou. Vznikne nám tak dvoubarevný efekt. Intenzitu chuti zvýšíme, pokud dáme více BCAA.
  3. Dáme znovu zmrazit na 2 - 3 hodiny a můžeme podávat.

Dobrou chuť!

Výživové údaje

(na 1 nanuk, z celkového množství nám vyšly 3 ks)

Kalorie - 62 kcal

Bílkoviny - 6,4 g

Sacharidy - 10,2 g

Tuky - 0 g

Sůl - 0 g


Připravila: Martina Žakarovská



← Zpět na seznam článků